Word gratis lid. Je ontvangt de nieuwsbrief en leuke aanbiedingen. Je kunt op artikels reageren, foto's delen en meedoen aan discussies op het forum.
Cookies op 50plusser.nl
50plusser maakt gebruik van cookies en daarmee vergelijkbare technieken. 50plusser gebruikt functionele en analytische cookies om u een optimale bezoekerservaring te bieden. Bovendien plaatsen derde partijen tracking cookies om u gepersonaliseerde advertenties te tonen en om buiten de website van 50plusser relevante aanbiedingen van 50plusser te doen. Ook worden er tracking cookies geplaatst door social media-netwerken.
Door op Akkoord te klikken gaat u hiermee akkoord.
Zelfs na al die jaren gaan er nog steeds de wildste geruchten de ronde over de gezondheidsaspecten van een saunabeurt. Op deze pagina beantwoorden wij de meeste vragen - wat sauna doet, wat het niet doet, wanneer sauna iets voor u is, en wanneer net nièt.
Is sauna gezond? Beslist. Een sauna ontspant, kalmeert, reinigt, vergemakkelijkt de ademhaling en stimuleert het gevoel van gezondheid en welzijn. Sauna is bovendien een zegen voor de huid (daarover straks meer), maar de voornaamste verdienste van regelmatig (maar matig!) saunagebruik merkt u niet zo meteen. Sauna traint immers uw lichaam, en bouwt uw weerstand tegen temperatuurschommelingen geleidelijk op. Mocht u een statistiek hebben bijgehouden van het aantal verkoudheden dat u jaarlijks oploopt, zou u dat aantal drastisch zien slinken zodra u een regelmatige saunabezoeker wordt. Zelfs uw weerstand tegen griepepidemies neemt gevoelig toe.
Wat doet sauna voor mijn huid? De temperatuur in de sauna zet de poriën van de huid wagenwijd open. U begint te zweten en het zweet "spoelt" als het ware alle onzuiverheden naar buiten. Dode, verhoornde huidcellen worden week en komen los. Nadien spoelt u alles weg onder de douche. Zeep gebruikt u daarbij niet. Schoner dan de huid nu is zal ze immers niet worden, en die zeep kan er alleen maar voor zorgen dat de poriën die nu lekker open staan, weer potdicht komen te zitten.
Hoe wordt mijn weerstand opgebouwd? De temperatuur in de sauna doet ook onze bloedvaten verwijden. Daardoor ontstaat een veel betere doorbloeding. De douche of zelfs een ijskoude duik achteraf maakt ons niet ziek en voelt zelfs aangenaam aan, gewoon omdat ons lichaam zoveel warmte heeft opgedaan en daar weer van af wil. Tegelijkertijd echter wordt ons lichaam blootgesteld aan grote temperatuurschommelingen. Doen we dat regelmatig, dan bouwen we daar een natuurlijke weerstand tegen op, die ons beschermt ook als we die temperatuurschommelingen onbedoeld tegen komen...
Moet ik echt in mijn blootje? Ja. Een badpak of handdoek zou het zweet alleen maar absorberen en tegen uw huid gaan plakken. Het reinigen van de poriën wordt zo belemmerd, en dat is nu net niet de bedoeling.. Staan er leeftijdsbeperkingen op saunabezoek? In Finland luidt het spreekwoord: wie naar de sauna kan lopen, kan er ook in. Dat klopt ook; baby's kunnen hun eigen lichaamstemperatuur nog onvoldoende regelen, en die neemt u dus beter niet mee in de sauna. Verder zijn er geen beperkingen voor gezonde mensen. Bepaalde kwalen maken saunabezoek echter ook af te raden; daarover zo dadelijk meer.
Val ik af in de sauna? Nee - het lijkt alleen maar zo omdat u tijdelijk veel vocht verliest, maar dat wordt snel weer aangevuld. U zal dus wel wat meer moeten doen... Dat neemt niet weg dat sauna in zo'n periode een uitstekend idee is, omdat het een zeer positieve invloed uitoefent op uw gevoel van welzijn. Daardoor is het misschien net wat u nodig hebt om het vol te houden!
Kan ik schimmels krijgen in de sauna? Nog beter: u hebt ze al! Ieder mens draagt ze met zich mee, maar normaal vormen ze geen probleem. Wanneer u echter bijvoorbeeld slecht afgedroogd in uw kleren stapt, kunnen ze weelderig gaan tieren en een probleem worden. Dat ze het vaakst tussen de tenen voorkomen heeft daar alles mee te maken - daar worden mensen nogal eens nonchalant wanneer ze zich afdrogen. Het antwoord op de vraag is dus eigenlijk ja, maar niet méér dan in uw eigen badkamer. Bovendien is in de sauna het dragen van slippers verplicht om het risico te verkleinen.
Moet ik sauna vermijden als ik te maken heb met... Astma: integendeel! Een astma-aanval wordt veroorzaakt door verkramping van spiervezeltjes in de kleine luchtpijpvertakkingen. Sauna ontspant net de spieren! Bij regelmatig saunabezoek neemt het aantal astma-aanvallen zelfs af, omdat ook het zenuwstelsel gunstig wordt beïnvloed. Sauna stimuleert ook de bijnierschors om meer cortisol af te scheiden, en die stof verlaagt reacties - dus ook degene die astma-aanvallen veroorzaken.
Chronische bronchitis: integendeel! Sauna heeft een positieve invloed op kwalen die met problemen met slijmvorming in de luchtwegen gepaard gaan.
Bloeddruk: neen, maar dan wordt het wel belangrijk dat u zich aan de regels houdt. In de sauna gaat uw bloeddruk immers dalen omdat de bloedvaten uitzetten en het bloed dus meer "plaats" krijgt. Bij het afkoelen gebeurt net het omgekeerde. Hebt u last van een hoge bloeddruk, dan zal die in de sauna sterker dalen dan bij anderen, en omgekeerd. Gaat u dan niet volgens de regels van de kunst te werk, dan zal uw bloeddruk te sterk gaan schommelen. Een beetje opletten, dus.
Diabetes: integendeel. Een veel voorkomende misvatting is dat sauna te veel energie zou vergen van diabetici, en dat is een kwakkel. De energie om het lichaam op te warmen komt immers van buitenuit. Diabetici hebben echter een verhoogde kans op aderverkalking, en daar helpt sauna enorm omdat het de bloedvaten doet uitzetten en inkrimpen, en ze zo soepeler houdt.
Reuma: sauna heeft hier voornamelijk een pijnstillend effect. De ene reuma is echter de andere niet, en voor bepaalde categorieën zijn ook ongunstige efffecten vastgesteld. U praat er best vooraf eens met uw huisarts over; hij weet precies wat voor reuma u hebt, en of een saunabeurt een goed idee is of niet.
(overgenomen met schriftelijke toestemming van:www.saunaimelda.be)
Door Vriend55 op 06 mrt 2021 14:09
Ik wil onze voortuin renoveren er graszoden in laten leggen en de oprit opnieuw laten bestraten maar ... Artikel Tuintrends van 2021: geniet maximaal van je 'buitenkamer' met de laatste trends! Bekijk het artikel en alle reacties
Door Pluk op 06 mrt 2021 11:13
Jammer, een levende tuin (geen tegels maar groen) is wat mij betreft veel aantrekkelijker en ook waardevol ... Artikel Tuintrends van 2021: geniet maximaal van je 'buitenkamer' met de laatste trends! Bekijk het artikel en alle reacties
Door Balkje op 05 mrt 2021 14:13
Leuk om te zien, maar zelf heb ik er geen enkele behoefte aan om mijn tuin zo in te richten. Iets wat ... Artikel Tuintrends van 2021: geniet maximaal van je 'buitenkamer' met de laatste trends! Bekijk het artikel en alle reacties
Door Gribou---Greet op 30 dec 2020 13:50
Supermooie tekst , een nummer om met plezier naar te luisteren Artikel Muziektip! Ed Sheeran - Afterglow Bekijk het artikel en alle reacties
Door Balkje op 11 dec 2020 16:23
Het is een prachtig museum. Artikel Prinses Beatrix genoot van expositie "Diepgeworteld" in het Dordrechts museum Bekijk het artikel en alle reacties
Door Karin1966 op 09 dec 2020 16:38
Hallo allemaal, Vandaag 2 mooie routes gereden rond de vecht (route 1: Loosdrechtse plassen, perfecte route beschrijving). ... Artikel Autoroute: Lage Vuursche, Eemdal & Bunschoten Spakenburg Bekijk het artikel en alle reacties
Door Logendra569 op 29 nov 2020 19:58
Hallo Cees en Marjolein, Leuk om te lezen. Ik was in 2011 samen met mijn gezin op Langkawi. Mijn vrouw ... Artikel Wonen op Langkawi, Maleisie Bekijk het artikel en alle reacties
Door MarianVisservanKlaarwater op 21 nov 2020 09:49
Wat leuk Balkje, het is daar echt genieten. Artikel ‘t Veluws Zandsculpturenfestijn verrast je met een unieke expositie! Bekijk het artikel en alle reacties
De meest bekeken artikelen van de afgelopen 12 maanden.
Bent u tussen de 73 en 79 jaar oud? Dit najaar ontvangen alle 73- tot en met 79-jarigen (d.w....lees verder
Foto prinses Alexia op cover van Argentijns magazine gaat viraal Een foto van prinses Alexia gaat viraal. Ze is nu zelfs t...lees verder
Nederlandse acteur Sander Jan Klerk in internationale serie "Glow & Darkness" De Nederlandse acteur Sander Jan Klerk speelt een rol in ...lees verder
Recensie: ''De 'Gijzeling'' van Bosnië veteraan Jos Gelissen Wat doet een missie met je en hoe verwerk je dat? Daarove...lees verder
ANBO: ouderen dreigen 35% van hun pensioen te gaan verliezen De ANBO vindt dat de politiek senioren laat bungelen. Doo...lees verder
Deze baby ziet voor de eerste keer een waterval. Haar glimlach doet elk hart smelten! Dit meisje ziet voor de eerste keer een waterval en haar ...lees verder
Aandoenlijk filmpje: zó beschermend zijn honden Dit stel wilde zien hoe hun hond zou reageren als de man ...lees verder
Deze slapende kat is zo geestig! Trek jij ook van die gekke bekken als je slaapt? Deze sla...lees verder