Word gratis lid     Inloggen
Cookies op 50plusser.nl

50plusser maakt gebruik van cookies en daarmee vergelijkbare technieken. 50plusser gebruikt functionele en analytische cookies om u een optimale bezoekerservaring te bieden. Bovendien plaatsen derde partijen tracking cookies om u gepersonaliseerde advertenties te tonen en om buiten de website van 50plusser relevante aanbiedingen van 50plusser te doen. Ook worden er tracking cookies geplaatst door social media-netwerken.
Door op Akkoord te klikken gaat u hiermee akkoord.

Akkoord


Klik hier voor meer informatie.
Home
Magazine
Foto van de Dag
Filmpjes
Recepten
Prikbord
Fotowedstrijd
Blogs
Forum
Kranten
Clubs
Tutorials
Agenda
Leden
50plusser.nl
Hardlopen
Voorpagina
Berichten
Forum
Foto's
Links
Club info
Leden
Agenda
Aanmelden
 

Beginnende hardloper perikelen....oftewel: help mijn bovenbenen!


De eerste les was vreselijk. Totaal geen conditie en de 2 minuten hardlopen leken wel uren. De tweede keer heb ik de eerste les nog maar eens overgedaan en dat ging, conditioneel, al een stuk beter. Alleen: Mijn bovenbenen (voorkant) vinden dit volgens mij de meeste slechte activiteit die ik ooit maar had kunnen bedenken. Ik snap dat de spieren een beetje moeten wennen maar gisteren (3e keer) schoot de pijn echt door mijn linkerbovenbeen en moest ik mijn drafje (veel sneller ga ik niet) echt even onderbreken. Daarna voorzichtig weer begonnen en netjes de 20 minuten uitgelopen. Maar die spierpijn! Elke keer als ik nu opsta of ga zitten voel ik me geen 53 maar minstens 90! Is dit herkenbaar voor iemand? En zo ja, hebben jullie tips wat ik hier tegen kan doen?


Alvast bedankt voor jullie reacties!



Geplaatst door Relinde
9 augustus 2011 14:10




Reacties van clubleden

Je reactie
Het is alleen mogelijk te reageren wanneer je ingelogd bent.
_
Naam_Wachtwoord_




_
Trinalium09 augustus 2011 17:20
Je bovenbeenspieren zijn schijnbaar nog te zwak. Zorg voor wat rekwerk. Om beurten de linker en rechtervoet naar je bil trekken . Rustig wel te verstaan en 12 tellen vasthouden. Je knie vormt een wijzer naar je voet.
Doe eerst 1x 1minuut joggenen dan 2 min. wandelen. Herhaal dat 5x eventueel 3x.
Lukt het dan weer na afloop de rekoefening hierboven beschreven doen.
Succes

Trinalium09 augustus 2011 18:25
Wel een late reactie, maar misschien handig voor andere beginners.
_





_
Relinde10 augustus 2011 13:22
Bedankt voor de reactie en tips. Ik hoopte al dat het iets simpels zou zijn.

RitaP22 augustus 2011 21:38
Hallo Relinde,

Wel een beetje late reactie, maar dat komt omdat ik me pas aangemeld heb voor deze club. Ik ben ook pas begonnen met hardlopen, en wel op de dag dat jij dit bericht schreef. Ook ik heb de eerste dagen heel veel last van spierpijn gehad, en heb daarna een paar dagen niet gerend. Inmiddels weer een aantal keren hardgelopen, maar heb nu last van m'n knieën. Morgen hoop ik toch weer een beetje te kunnen gaan lopen.

Hoe gaat het nu met het hardlopen bij jouw?

groet,

Rita
_





_
Relinde05 september 2011 21:32
Dag Rita,

Vrij snel na het plaatsen van mijn berichtje ben ik op vakantie gegaan. Dat vond ik gelijk een mooie gelegenheid om alles weer even lekker te laten herstellen. En ik ben nu net pas weer terug en heb de loopschoenen nog niet aan gehad. Had het plan vanavond weer te beginnen maar ik realiseerde me niet dat het om 21.00 uur al weer donker is . Maar ik zal je op de hoogte houden over mijn vorderingen. Hoe gaat het met jouw pijnlijke benen/knieen?

RitaP08 september 2011 14:19
Hallo Relinde,
Sorry dat ik nu pas reageer. En ben je alweer aan het lopen geweest?
Ik moest helaas ff rust houden i.v.m. een geïrriteerde meniscus.
A.s. zaterdag begint de Start to Run clinic waar ik me voor opgegeven heb.
Dus vanaf dan weer 3 keer in de week lopen. Moet zeggen dat ik het lopen wel gemist heb. Vanavond nog weer naar de fysio i.v.m. m'n knie. Maar volgens haar kan ik gewoon weer beginnen.

Groetjes,

Rita
_





_
Kilometervreter22 oktober 2011 10:21
Goedemorgen sporters! Heb me zojuist weer uit nieuwsgierigheid aangegeven bij deze club. En zie dat er weer enkele beginnende hardlopers al kampen met blessureperikelen. Als zeventiger met 55 jaar wedstrijdervaring, denk ik dat er als beginneling teveel hooi op de vork wordt genomen. Het beste om te beginnen is met een soortgelijk schema zoals Trinalium het al voorstelde. Het is de bedoeling om de wandeltijd die je in het begin nodig hebt, op de duur knijpt tot dat je jouw gewenste tijd achter elkaar kan lopen. Zorg altijd voor een goede warming-up én een cooling-down. En als extra hint: De loopschoenen moeten één maat groter zijn dan je dagelijkse schoenen. Dit om blauwe nagels te voorkomen. Degene die last hebben van blaren, is een laagje ongeparfumeerde uierzalf een goede preventieve oplossing. Heb er zelf tot de dag van vandaag zeer veel baat bij.

Vr. gr. Mathieu







Andere Berichten

_

1 september 2017 06:55
_
Run Winschoten
Zaterdag 9 september gaat de 100 km RUN van Winschoten weer van start. Daar is ook een Lutje run, een 50 km, en de 10x10 estafette aan verbonden en zelf...
Lees verder | Reacties 0 | Door Tontoos

_

29 juni 2014 13:17
_
Stadsloop Appingedam
Het was heerlijk weer. Ik doe elk jaar mee aan de Univé Stadsloop Appingedam ook dit jaar was ik weer van de partij het was voor het lopen heerli...
Lees verder | Reacties 1 | Door Tontoos

_

21 maart 2013 16:06
_
Hardlopen
Hardlopen hardlopen he gezellig wanneer gaan we ik ga denk ik 14april in rotterdam wie gaat er mee?
Lees verder | Reacties 2 | Door Wissel

_

21 februari 2012 10:03
_
Endomondo uw trainingsresultaen online
Endomondo is een fantastisch manier om uw trainingen online op te slaan en te delen. U heeft alleen een sporthorloge (Garmin) nodig waarmee u data tijde...
Lees verder | Reacties 0 | Door 50plusser.nl

_

5 november 2011 07:16
_
In training
In training voor oudejaarsloop. Na de RUN estafette in Winschoten is mijn eerste loop de oudejaarsloopin Blijham . Ik ben daarvoor in training, loop gew...
Lees verder | Reacties 1 | Door Tontoos

_

17 april 2011 11:41
_
Spieren voor spieren cityrun
Vanmiddag om 15:45 doe ik mee met de 10 km prestatieloop van de Spieren voor spieren cityrun in Hilversum. Het weer is prachtig en ik hoop een leuke tij...
Lees verder | Reacties 9 | Door 50plusser.nl

_

11 maart 2011 13:38
_
Hollandsport: Abdelkader Benali over hardlopen
Wilfried de Jong interviewt Abdelkader benali naar aanleding van de Utrechtse Singelloop en het boek 'Eens een hardloper...' van John L. Parker jr.
Lees verder | Reacties 0 | Door 50plusser.nl

_

6 maart 2011 10:31
_
Hardloopblessures
Lees dit artikel met veel voorkomende harkloopblessures. Leer ze te herkennen, voorkomen en weet wat je moet doen als je ze hebt. Pijn onder het hielbee...
Lees verder | Reacties 2 | Door 50plusser.nl

_

6 maart 2011 10:23
_
Van de bank naar 5km hardloopschema
Dit beginnersschema van Cool Running heeft al duizenden nieuwe lopers geholpen om van de bank af te komen en 5 kilometer te lopen in twee maanden tijd. ...
Lees verder | Reacties 0 | Door 50plusser.nl

_

4 maart 2011 13:29
_
Agenda met loopevenementen in Nederland
Op Duchtrunners, de hardloopsite van de Atletiekunie vindt u een overzicht van alle loopevenementen in Nederland. De weergave van dit overzicht is als l...
Lees verder | Reacties 0 | Door 50plusser.nl

















_
 
_

50plusser.nl
Over 50plusser.nl
Homepage
Top 20 mogelijkheden
Nieuwsbrieven
Contact
Inloggen
Wachtwoord vergeten
Adverteren
Privacystatement & Cookiebeleid
Sitemap

Lidmaatschap
Gratis lidmaatschap
Plus lidmaatschap
Uitschrijven

IK
Mijn profiel
Mensen uitnodigen
Mijn plekken op internet
Profielfoto's
Hoofdfoto's aanpassen
Gegevens aanpassen
Gebruikersnaam wijzigen
Wachtwoord wijzigen
E-mailadres wijzigen

Leden
Overzicht
Nu online
Verjaardagen
Wie doet wat?
Overzicht
Mijn acties
Wat doen mijn vrienden

Prikbord
Alle berichten
Mijn berichten
Berichten van mijn vrienden

Van de dag
Foto's
Weerfoto's
Fotobewerkingen
Zwart/wit foto's
Video's
Stellingen

Fotoboeken
Overzicht
Mijn fotoboeken
Top fotoboeken

Fotowedstrijd
Overzicht
Huidige top 25
Winnaars
Voorgaande wedstrijden

Chatboxen
1 op 1 livechat
ChatBox
Clubs
Overzicht
Populaire clubs
Nieuwe clubs
Start een club

Blogs
Overzicht
Populaire weblogs
Start een weblog

Forum
Alle forums
Onderwerpen van vandaag
Onderwerpen van deze week
Zoeken

Cursussen
Software
Websites
Gezondheid
50plusser.nl

Zoek & Deel
Overzicht
Wandelroutes
Fietsroutes
Natuurgebieden
Bezienswaardigheden
Campings
Autoroutes
Motorroutes
Overige
Nieuws
Krantenkoppen
Weerbericht

Magazine
Artikelen
Artikel schrijven
Interviews

Extra
Recepten
Evenementen agenda
Ga je mee?
Webgids
Marktplaats
Spelletjes
Braintraining
E-cards maken
Desktop achtergronden
Software downloads
Animaties
Fotokalenders maken
Vandaag
18 berichten
0 tweets
39 foto's
276 reacties

RSS Feeds
Website RSS
Magazine RSS
Weblog RSS
Club RSS

Onze websites
50plusser.nl

Plus lidmaatschap
Word Plus lid voor maar
€ 1,79 per maand!










50plusser.nl
© 2005-2020
Publishious

Camino de las Puentezuelas s/n Buzón 4 29.120 Alhaurin el Grande
CIF / NIF : Y 5412747 X

_
_